對(duì)于那些“人還(hái)沒(méi)進(jìn)門，肚子先打招呼”的“將(j藝術美麗iāng)軍肚”朋友，無論您是否患有糖尿病，肥胖都(dōu)資源大地是不利于健康的。那麼(me)，有什麼(me)好(hǎo)的方法來幫助您消除這(zhè)招人姐姐免費煩的“將(jiāng)軍肚”呢?筆者根據多年的臨床經(jīng)驗和切身體會(huì)，資源高清版摸索出一套行之有效的方法，現介紹如下：
①揉腹：手掌心與右手背疊起(qǐ)，橫貼于劍突下心口窩處，視頻資源徑直向(xiàng)下揉推至小腹，每日早中晚飯後(hòu)半小時(shí)做30次。右手在線動漫掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上[劍突至肚臍連線中點]，順時(sh美麗高清版í)針揉腹100次後(hòu)，再將(jiāng)左手掌心扣于右手背上，逆時(shí)針揉腹10丁香花視頻0次，堅持每天早晚做一遍。
現代醫學(xué)認為，揉腹可使腹部肌肉強健，促進(jìn)中文版MV血液及淋巴液的循環，加強胃腸的蠕動能(néng)力。揉腹能(néng)刺激末梢神中文版國語經(jīng)，使毛細血管開(kāi)放，皮膚汗腺組織内的廢物得以排除，從而促進(jìnMV高清)機體的代謝，起(qǐ)到(dào)消除脂肪、減肥收腹的作用。
②拍腹：兩(liǎng)手五指并攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌噼裡啪啦視頻扣擊腹部，在每日早晚散步時(shí)拍打，扣擊要有力，如同擊鼓，要打出節奏，通過(guò)連續不斷藝術丁香花扣擊，將(jiāng)其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其藝術影院慢慢地消耗掉。
③床上運動：可在睡覺前和起(qǐ)床後(hòu)進(jìn直播好姑娘)行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後(hòu)伸直;再換左腿高清版丁香花，輪換伸屈。
交替做20次。稍休息後(hòu)，再做仰卧起(qǐ)坐，身體仰MV藝術卧，雙腳不動，將(jiāng)上半身坐起(qǐ)來。如果腳部太輕，可以在腳部在線姑娘壓些被(bèi)子、枕頭之類的物品，運動量以自己能(néng)TV資源承受為度。
④床下運動：下床之後(hòu)，做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩(liǎng高清版MV)手左右平伸，腰部左右擺動，雙手随著(zhe)身體擺動而擺動;再做上下彎曲，兩(liǎn視頻GOg)手朝前平伸，將(jiāng)身子彎曲，使雙手觸地，然後(hòu)恢複GO姑娘正常。交替做20次。
⑤慢跑運動：跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。“將(jiāng)軍肚”的人身體肥胖，應以在線在線慢跑為宜，跑程也不宜太長(cháng)。堅持一段時(shí)間後MV免費(hòu)，再加大運動量。
⑥引體向(xiàng)上：在體育場内活動，可利用單杠做引體向(xiàn噼裡啪啦影院g)上運動[視身體狀況選擇此項運動]。如果在戶外找不到(dào)單杠，回家後(hòu)，以自家高清丁香花門框沿做單杠練習。引體向(xiàng)上既練手勁，也練腹肌。影院GO
